Київський професійно-педагогічний
коледж імені Антона Макаренка

МИ ПРАЦЮЄМО ПРОФЕСІЙНО, КОМПЕТЕНТНО, КОНСТРУКТИВНО, ТВОРЧО НА РИНКУ ОСВІТНІХ ПОСЛУГ

Організація фізичного виховання дистанційно

Шановні студенти та викладачі!

Запрошуємо вас на онлайн заняття з фізичної культури.

Для цього потрібно на будь-який гаджет встановити безкоштовну програму ZOOM Cloud meetings. Зареєструватись. Обрати «конференції».
Ввести ідентифікатор 452 699 6941 та пароль 424971.

Онлайн заняття будуть проводитись за розкладом: понеділок, середа, п'ятниця о 14.15. Викладач: Коссе К.Г.

Фізичне навантаження впливає не ізольовано на той чи інший орган або систему, а на весь організм у цілому. Воно викликає зміни не тільки у м'язах, суглобах, зв'язках і загальній конституції тіла, але і у багатьох функціях внутрішніх органів, а також в стані процесів обміну речовин. Під дією фізичних вправ у 8-10 разів збільшується споживання тканинами кисню. Показники роботи серцево-судинної та дихальної систем можуть зростати у 2-3 рази, а витрати енергії — у 5-7 разів. При фізичних навантаженнях у 3-4 рази збільшується виведення з сечею і потом продуктів розпаду, а засвоєння поживних речовин зростає у 2-5 рази.

Як підготуватися до самостійних занять з фізичної культури вдома:

1. Оберіть зручний для вас час для занять. Ранкова гімнастика виконується кожного дня після пробудження. Тренувальні вправи виконуються через день.

2. Вдягніть спортивний одяг. Він повинен бути зручний та з натуральних дихаючих матеріалів.

3. Організуйте робочий простір. Приберіть зайві речі з підлоги. Відчиніть вікно, якщо дозволяє температурний режим.

4. Перевірте самопочуття. Поміряйте пульс. Нормою вважається 60 - 80 ударів за 1 хвилину. Якщо ви почуваєте себе недобре, заняття треба відкласти до поліпшення стану.

5. Після вправ ще раз поміряйте пульс. Після фізичних навантажень, він може збільшитися на 60% - 80%. Якщо пульс понад 150 ударів за 1 хвилину, зменшіть навантаження.

6. Провітріть кімнату. Виконайте гігієнічні процедури.

Схуднення для чоловіків. ТРАНСФОРМАЦІЯ

Табата на всі групи м’язів

Як швидко сісти на шпагат

Як правильно виконувати вправу бурпі?

Руханка для батьків і дітей День 5

Тренування для плоского живота

Как похудеть на 40 кг или 4 размера?

Руханка Для батьків і дітей День 4

20 вправ для верхньої частини тіла в домашніх умовах?

Як прибрати боки? / ДЕНЬ 1

Вправи для хребта. Як позбутися сутулості?

Комплекс для ранкової зарядки

Ранкова руханка для батьків і дітей. ДЕНЬ 1

Ранкова руханка для батьків і дітей. ДЕНЬ 2

20 вправ для верхньої частини тіла в домашніх умовах

Вправи для сильних рук, плечей, грудних м'язів і м'язів пресу

Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць

Тренування для пресу

Корисні посилання